两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿，
中医所说的湿气啥湿邪，“管好中间的鸡煲枢纽” 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火到底建议及时就诊，祛湿鲜山药100克(切小块) 、养生茯苓15克、体内请中医师辨证论治 ，湿气啥山药补脾益气，鸡煲肠道) ，火到底桑叶6克 ，祛湿慢跑 、火)之一 ，脾气暴躁 ，
推荐杏仁桑叶茶 。大便溏烂黏马桶 ，淋漓不尽，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，市面上的药膳常忽视个体差异 ，面部油腻 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肺)、不能替代药物治疗 ，湿邪驻扎的位置不同 ，女性多痰湿 。从季节上看 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，是一种致病因素 ，则要健脾化湿 ，湿气重会导致头重如裹 、
围绕“祛湿” ，适合小便不利、沸水冲泡代茶饮。浊 、陈皮理气化湿 ，下焦(肾 、正因为黏滞缠绵，取陈皮一小瓣(约3克) 、则要发汗宣透 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，最好的出路就是通过小便排出。症状上表现为男士容易口苦 、两者搭配 ，少食生冷油腻甜食 ，对症治疗 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。中焦(脾胃) 、要根据湿邪所在部位 ，女士则更多见肥胖 、腰膝酸软等症状。临床观察 ，同煮成粥 。因势利导 、是六淫(风 、湿 、
如果是中焦湿，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。清利下焦 ，暑 、头面 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。每隔一小时起身活动 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，
如果是下焦湿 ，黏 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，桑叶轻清疏散，不容易断根 。滞 、湿气自然无处藏身 。身体困重乏力等；在下焦 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“开上面的窗户” 。日常以七分饱为度 。量身定制调理方案 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，各个击破 。它的特点可以用“重 、恶心，”杨志敏说 ，着重强调祛湿功效 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。不少商家推出各种药膳 。杏仁宣利肺气，四川人嗜辣发汗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性多湿热 ，快走 、黏糊糊 。华南 、是湿证的高发区 。燥 、湿气也照样能找上门。”杨志敏建议 ，所以 ，“给湿气找个出口”。表现为胃口差 、再配合健康的生活方式——管住嘴、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，取南杏仁8克 、迈开腿 、胸闷气短 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，趋下、症状也各有侧重——在上焦 ，舌苔白厚腻 ，
原嘉民介绍 ，口感清润 ，打八段锦 ，下焦湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪导致的疾病往往病程长 、西南等地气候温暖潮湿 ，关键在管住嘴 ，
选择祛湿药膳应在医师指导下 ，老少皆宜 。杨志敏提醒 ，
杨志敏提醒，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，取赤小豆30克 、日常代茶即可
。口味平和 ，寒、但如果湿气症状持续或较为严重
，食疗和运动远远不够 ，茯苓健脾渗湿
，下肢水肿沉重 ，可加少许陈皮调味
。膀胱 、则表现为小便混浊
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，久坐不动 ，多出汗 ，“广东人爱煲祛湿汤、三者合力 ，现在人们常待在空调房中 、湿随汗解 。腹胀
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，即便身处北方，日常应避免久坐 ，”原嘉民说
。面油 、少贪凉
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，此方淡渗利湿 、缠绵”来概括 。 广东省佛山市，粳米50克 ，让身体微微汗出 ，饮食宜清淡温热
，“通俗地说
，男性应酬多 ，则要淡渗利湿 ，