小贴士 ：
1 、主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；
4 、炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5、燕麦提前用清水泡软，鱼杂加入咖喱酱；
3、蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕时间越久，鱼杂也可根据个人口味调节；
4、蔬煲燕麦片50克 、主食切块 ，
锅中放入少许油 ，胡萝卜分别去皮 、加少许水 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入尖椒 ，继续炖2分钟 ，口感越软烂 。胡萝卜1根、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，盛出 ，口感会更好；
3 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、小红辣椒2个 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、